Altas temperaturas
-
Consulta las previsiones y sigue las indicaciones de las autoridades. -
Presta especial atención a bebés, menores, embarazadas, mayores y personas enfermas. -
Nunca dejes a personas ni mascotas dentro de un vehículo. -
Evita esfuerzos físicos intensos durante las horas centrales del día. -
Evita que los niños jueguen o hagan ejercicio al sol en las horas de más calor. -
Presta atención a calambres, agotamiento, mareos, deshidratación o insolación. -
Consulta a un profesional sanitario si los síntomas duran más de una hora. -
Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados y refréscate cada vez que lo necesites. -
En el exterior, busca sombra, usa un sombrero de ala ancha y lleva agua. -
Usa ropa ligera, holgada, clara y que deje transpirar, preferiblemente de algodón. -
Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no tengas sed. -
Asegúrate de que niños, mayores y mascotas beban suficiente agua. -
Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas -
Si tomas medicación crónica, consulta con tu médico la cantidad de líquidos recomendada. -
Sigue las indicaciones médicas y conserva tus medicinas en un lugar fresco. -
Haz comidas ligeras, come frutas, ensaladas, platos fríos y raciones ligeras.